Пилешко филе (бяло месо/гърди) със замразени зеленчуци и елда

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва на хапки и се запържва в загретите масло и олио.

Добавят се замразените зеленчуци. Ястието се разбърква, докато се задуши.

Добавя се елдата. Ако елдата е бланширана се слага направо, ако не е – предварително се сварява.

Наливат се 2 чаши вода и ястието ври около 20 минути на тих огън. Накрая се поръсва с накълцан пресен лук и се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешко филе (бяло месо/гърди) със замразени зеленчуци и елда

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

260 г
Калории 371 кал19%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г27%
Мазнини21г 51%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.89г
Омега 30.11г
Въглехидрати 22г24%
Фибри4.9г
Нишесте
Захари
Холестерол103мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А162мкг18%
B1 (Тиамин)0.109мг9%
B2 (Рибофлавин)0.253мг19%
B3 (Ниацианамид)7.44мг47%
B5 (Пантенол)1.49мг30%
B6 (Пиродоксин)0.44мг34%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C32мг36%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)205.6мкг171%
Витамин Холин14.1мг3%
Калций79мг8%
Фосфор254мг36%
Желязо2.47мг21%
Натрий82мг5%
Магнезий82мг21%
Цинк1.99мг18%
Мед0.31мг34%
Манган0.482мг21%
Селен19.8мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 371 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:23ч

Отдих

6:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.