Пилешко роле от филе със зеленчуци - чушки, моркови и тиквички и сметана

Рецепта:

Зелената чушка, червената чушка, тиквичката, 1 глава лук и 2 скилидки чесън се почистват и се нарязват на ивици. Задушават се и се подправят със сол, бял пипер и мащерка.

Пилешките филета се начукват. Поръсват се със сол и бял пипер. Във всяко филе се разпределят зеленчуците. Навиват се на рула, които се увиват във фолио или се стягат с конец.

Пълнените пилешки рула се готвят на пара.

В загрят зехтин се задушават останалите нарязаните чесън и лук. Заливат се с бялото вино и когато алкохолът се изпари, се добавя готварската сметана. Сосът се подправя с бял пипер и сол.

Пилешките рула се нарязват на филийки. Сервират се, полети с приготвения сметанов сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешко роле от филе със зеленчуци - чушки, моркови и тиквички и сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

434 г
Калории 400 кал20%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г36%
Мазнини20г 47%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.49г
Омега 30.1г
Въглехидрати 16г19%
Фибри3.6г
Нишесте
Захари
Холестерол153мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А393мкг44%
B1 (Тиамин)0.182мг15%
B2 (Рибофлавин)0.302мг23%
B3 (Ниацианамид)9.72мг61%
B5 (Пантенол)1.91мг38%
B6 (Пиродоксин)0.78мг60%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C49мг54%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)1.08мг7%
K (Менадион)15.91мкг13%
Витамин Холин22.09мг4%
Калций88мг9%
Фосфор325мг46%
Желязо2.3мг19%
Натрий121мг8%
Магнезий59мг15%
Цинк2.29мг21%
Мед0.201мг22%
Манган0.496мг22%
Селен27мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 400 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:44ч

Отдих

6:50ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.