Идеи:

Пилешко филе (бяло месо) с бял сос от майонеза и кисело мляко запечено с топено сирене и карфиол на фурна

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Пилешките филета се овкусяват със сол, черен пипер и риган. Майонезата, млякото и маслото се смесват и с тази смес се маже пилешкото месо. Карфиолът се накъсва на розички и се нареждат върху пилето. Полива се с малко бяло вино и се нарежда нарязаното топено сирене. Ястието се изпича във фурна, загрята на 200 градуса.

Време за приготвяне:

60 минути

Подобни рецепти на Пилешко филе (бяло месо) с бял сос от майонеза и кисело мляко запечено с топено сирене и карфиол на фурна

Пилешко филе (бяло месо/гърди) със замразени зеленчуци и елда	Пилешко руло от филета (бяло месо) пълнено с кайсии и кашкавал на фурна	Пилешко месо от филе с ньоки със сметанов сос, босилеково песто и сирена пармезан и моцарела
Пилешко филе (гърди) с мед, орехи, горчица и бяло вино на фурна	Пилешко филе печено на сач със зеленчуци, сметана и кашкавал	Пилешко руло от филе, обвито в прошуто, с плънка от спанак, гъби, сирене рикота и пармезан на фурна
Пилешко роле (руло) с месо от филе, богата плънка от кисели краставички, чушки, топено сирене и гъби в йенска тенджера (стъкло)	Печено пилешко филе (гърди) със зеленчуци (грах, царевица, зелен боб, гъби, патладжан, чушки), заквасена сметана и топено сирене в глинен гювеч на фурна	Печено пилешко филе (гърди) с картофи, грах от консерва и моркови в плик на фурна

Калории и хранителна стойност
Порция			441 г
Калории		736 кал	37%
Калории от мазнини		477 кал	88%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		41г	24%
Мазнини		53г	68%
	Наситени	12г
	Мононенаситени	13г
	Полиненаситени	26г
	Омега 3,6,9	37.95г
	Омега 3	0.09г
Въглехидрати		17г	10%
	Фибри	3.1г
	Нишесте	0г
	Захари	7г
Холестерол		122мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		74мкг	8%
B1 (Тиамин)		0.132мг	11%
B2 (Рибофлавин)		0.353мг	27%
B3 (Ниацианамид)		9.53мг	60%
B5 (Пантенол)		2.37мг	47%
B6 (Пиродоксин)		0.702мг	54%
B9 (Фолиева киселина)		54мкг	14%
B12 (Кобаламин)		0.63мкг	26%
C		36мг	40%
D		0.01мкг	0%
E (Токоферoл)		8.12мг	54%
K (Менадион)		59.33мкг	49%
Витамин Холин		53.04мг	10%
Калций		314мг	31%
Фосфор		441мг	63%
Желязо		2.68мг	22%
Натрий		1105мг	74%
Магнезий		57мг	14%
Цинк		3.19мг	29%
Мед		0.14мг	16%
Манган		0.303мг	13%
Селен		32.9мкг	60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 736 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:24ч

Ски

1:37ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:15ч

Каланетика

2:30ч

Пазаруване

3:14ч

Ходене

3:14ч

Сек*

8:42ч

Отдих

12:34ч