Ориз със зеленчуци по китайски с яйце и соев сос

Ориз със зеленчуци по китайски с яйце и соев сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се приготвя на пара или се сварява и отцежда.

Замразените зеленчуци се размразяват. Най-добре е да се използва микс съдържащ чушки и грах.

В дълбок тиган се загрява олиото и се чупват яйцата. Бъркат се, така че да станат на парцали. Добавя се ситно нарязаният лук и зеленчуците и се разбърква. След 2-3 минути се сипва соевият сос. Добавя се и оризът и ястието се разбърква.

Овкусява се със сол и черен пипер на вкус. При сервиране се поръсва със сусам.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Ориз със зеленчуци по китайски с яйце и соев сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

243 г
Калории 460 кал23%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г12%
Мазнини14г 28%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.25г
Омега 30.02г
Въглехидрати 69г61%
Фибри3.9г
Нишесте
Захари
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.383мг32%
B2 (Рибофлавин)0.277мг21%
B3 (Ниацианамид)2.84мг18%
B5 (Пантенол)1.46мг29%
B6 (Пиродоксин)0.292мг22%
B9 (Фолиева киселина)151мкг38%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C19мг21%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)0.86мг6%
K (Менадион)57.74мкг48%
Витамин Холин101.22мг18%
Калций127мг13%
Фосфор214мг31%
Желязо4.61мг38%
Натрий73мг5%
Магнезий52мг13%
Цинк1.85мг17%
Мед0.384мг43%
Манган1.108мг48%
Селен26мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 460 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:53ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:26ч

Отдих

7:51ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.