Предложения:

Ориз по китайски със зеленчуци, гъби шийтаке, кълнове и грах

Ориз по китайски със зеленчуци, гъби шийтаке, кълнове и грах - снимка на рецептата

Рецепта:

Дългозърнестият ориз (400 г) се сварява във водата (1 1/4 л.).

Морковът (1 бр) и чушката (1 бр) се нарязват на тънки ленти. Гъбите шийтаке (100 г) също се нарязват на парченца. Кълновете Bonduelle (400 г) се отцеждат от течността и към тях се прибавя отцеденият грах Bonduelle (400 г).

Зеленчуците - морковът и чушката се задушават в загрят зехтин. Подправят се с канела (1 с.л.) и соев сос (1 с.л.).

Прибавят се гъбите и свареният ориз. Всичко се разбърква и накрая към ястието се прибавят кълновете и грахът.

Готовото ястие се разбърква много добре и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Ориз по китайски със зеленчуци, гъби шийтаке, кълнове и грах

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Ориз по китайски със зеленчуци, гъби шийтаке, кълнове и грах

Порция

674 г
Калории 594 кал30%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини27г49%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,95.98г
Омега 30%
Въглехидрати 110г85%
Фибри9.8г26%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А148мкг16%
B1 (Тиамин)0.809мг67%
B2 (Рибофлавин)0.359мг28%
B3 (Ниацианамид)6.6мг41%
B5 (Пантенол)2.47мг49%
B6 (Пиродоксин)0.503мг39%
B9 (Фолиева киселина)288мкг72%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C56мг62%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)29.66мкг25%
Витамин Холин41.3мг8%
Калций152мг15%
Фосфор391мг56%
Желязо8.07мг67%
Натрий131мг9%
Магнезий129мг32%
Цинк3.59мг33%
Мед0.902мг100%
Манган2.583мг112%
Селен20мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 594 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:18ч

Танци

1:31ч

Плуване

1:31ч

Фитнес

1:39ч

Велоергометър

1:49ч

Каланетика

2:01ч

Пазаруване

2:36ч

Ходене

2:36ч

Секс

7:01ч

Отдих

10:09ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.