Ориз със зеленчуци в оризоварка

Продукти:

за порции

Рецепта:

На дъното на оризоварката се слага олиото. Добавя се накълцаният лук, след това се слага почистеният ориз. Налива се водата.

Чушките и морковът се нарязват на дребно и се слагат в уреда. Прибавят се грахът и царевицата. Продуктите се разбърква и зеленчуковите бульони се стрива.

Оризоварката се пуска на режим готвене и периодично се разбърква. Преди да се е изпарила течността, уредът се изключва и оризът се подправя с черен пипер и сол на вкус. По желание се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Ориз със зеленчуци в оризоварка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

322 г
Калории 163 кал8%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г8%
Мазнини3г 17%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.25г
Омега 3
Въглехидрати 31г77%
Фибри2.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А83мкг9%
B1 (Тиамин)0.166мг14%
B2 (Рибофлавин)0.042мг3%
B3 (Ниацианамид)1.42мг9%
B5 (Пантенол)0.42мг8%
B6 (Пиродоксин)0.174мг13%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.44мг3%
K (Менадион)5.64мкг5%
Витамин Холин8.09мг1%
Калций26мг3%
Фосфор59мг8%
Желязо1.5мг13%
Натрий22мг1%
Магнезий19мг5%
Цинк0.53мг5%
Мед0.133мг15%
Манган0.447мг19%
Селен5.1мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 163 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:55ч

Отдих

2:47ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.