Пържен ориз басмати с гъби печурки, яйца, пресен зелен лук и соев сос

Принтирай

Продукти:

Оризът се сварява в подсолена вода до ал денте.

Гъбите се нарязват на тънки ивици и се запържват за шест-седем минути. Към тях се добавя оризът, соевият сос и нарязаният пресен лук.

Междувременно яйцата се изпържват на очи. Пърженият ориз се сервира в чинии и върху порция се слага по едно яйце.

40 минути

Пържен ориз басмати с пилешко филе, зеленчуци (чушка, грах, царевица, соеви кълнове) и яйце по китайски	Печен ориз Басмати със зеленчуци – червена чушка, тиквичка, морков, лук, чесън и къри на фурна	Пържен ориз с пилешки гърди (филе), яйца, соев сос и зеленчуци по китайски
Пържени оризови спагети с кайма, домати, соев сос и пармезан	Азиатски пържен ориз с говеждо месо, яйца и зеленчуци	Пържен ориз с колбас / наденица / салам, маслини и домати на тиган
Печен ориз със свински хапки, грах от консерва, праз лук и джоджен на фурна	Пържено свинско месо с ориз, гъби, зеленчуци (лук, чушки) и соев сос	Запечен ориз с гъби печурки и лук в тава на фурна

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 634 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:13ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:46ч

Велоергометър

1:57ч

Каланетика

2:10ч

Пазаруване

2:47ч

Ходене

2:47ч

Сек*

7:30ч

Отдих

10:50ч

Калории и хранителна стойност
Порция			314 г
Калории		634 кал	32%
Калории от мазнини		216 кал	40%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		17г	11%
Мазнини		24г	34%
	Наситени	3г
	Мононенаситени	10г
	Полиненаситени	8г
	Омега 3,6,9	18.31г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		88г	56%
	Фибри	3.3г
	Нишесте	0г
	Захари	2г
Холестерол		187мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		68мкг	8%
B1 (Тиамин)		0.504мг	42%
B2 (Рибофлавин)		0.756мг	58%
B3 (Ниацианамид)		8.11мг	51%
B5 (Пантенол)		3.44мг	69%
B6 (Пиродоксин)		0.322мг	25%
B9 (Фолиева киселина)		172мкг	43%
B12 (Кобаламин)		0.34мкг	14%
C		4мг	4%
D		0.78мкг	2%
E (Токоферoл)		0.76мг	5%
K (Менадион)		32.27мкг	27%
Витамин Холин		115.18мг	21%
Калций		67мг	7%
Фосфор		325мг	46%
Желязо		6.05мг	50%
Натрий		684мг	46%
Магнезий		45мг	11%
Цинк		2.55мг	23%
Мед		0.829мг	92%
Манган		1.313мг	57%
Селен		39.8мкг	72%