Продукти:
Рецепта:Оризът се сварява в подсолена вода до ал денте. Гъбите се нарязват на тънки ивици и се запържват за шест-седем минути. Към тях се добавя оризът, соевият сос и нарязаният пресен лук. Междувременно яйцата се изпържват на очи. Пърженият ориз се сервира в чинии и върху порция се слага по едно яйце. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 314 г | ||
| Калории | 634 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 11% | |
| Мазнини | 24г | 34% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.31г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 88г | 56% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 68мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.504мг | 42% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.756мг | 58% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.11мг | 51% | |
| B5 (Пантенол) | 3.44мг | 69% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.322мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 172мкг | 43% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.78мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.76мг | 5% | |
| K (Менадион) | 32.27мкг | 27% | |
| Витамин Холин | 115.18мг | 21% | |
| Калций | 67мг | 7% | |
| Фосфор | 325мг | 46% | |
| Желязо | 6.05мг | 50% | |
| Натрий | 684мг | 46% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 2.55мг | 23% | |
| Мед | 0.829мг | 92% | |
| Манган | 1.313мг | 57% | |
| Селен | 39.8мкг | 72% | |
Тичане
0:50ч
Колело
1:13ч
Ски
1:23ч
Танци
1:37ч
Плуване
1:37ч
Фитнес
1:46ч
Велоергометър
1:57ч
Каланетика
2:10ч
Пазаруване
2:47ч
Ходене
2:47ч
Сек*
7:30ч
Отдих
10:50ч
Пържен ориз басмати с пилешко филе, зеленчуци (чушка, грах, царевица, соеви кълнове) и яйце по китайски 
Пържен ориз с пилешки гърди (филе), яйца, соев сос и зеленчуци по китайски 
Пържен ориз с колбас / наденица / салам, маслини и домати на тиган 
Печен ориз със свински хапки, грах от консерва, праз лук и джоджен на фурна 
Зелеви сарми с пушен бекон, ориз и гъби