Идеи:

Пикадильо с кайма, зеленчуци и подправки

Пикадильо с кайма, зеленчуци и подправки - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Лукът се задушава в зехтина до прозрачност. Добавя се чесънът и се задушава за кратко. Прибавя се каймата и се раздробява с лъжица, като се запържва до покафеняване.

Морковът, картофът и сладкият картоф се обелват и се нарязват на малки кубчета. Добавят се към каймата и се задушават около 5 минути при периодично разбъркване. Консервираните домати се нарязват, ако са цели, и се прибавят заедно със сока им.

Добавят се кимионът, пушеният червен пипер, черният пипер, лютият пипер, ако се използва, и солта. Ястието се оставя да къкри на слаб огън около 15–20 минути, като се разбърква периодично, до омекване на зеленчуците и сгъстяване на соса.

Маслините се почистват от костилките, ако е необходимо, а каперсите се отцеждат. Прибавят се заедно със стафидите и ястието се готви още около 5 минути. При необходимост се добавя още сол и се сервира топло.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

336 г
Калории 493 кал25%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г19%
Мазнини30г 54%
Наситени10г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,916.32г
Омега 30г
Въглехидрати 36г29%
Фибри5.9г
Нишесте12г
Захари10г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А358мкг40%
B1 (Тиамин)0.556мг46%
B2 (Рибофлавин)0.355мг27%
B3 (Ниацианамид)5.37мг34%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.658мг51%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.54мкг23%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.21мг8%
K (Менадион)8.98мкг7%
Витамин Холин16.69мг3%
Калций79мг8%
Фосфор253мг36%
Желязо4.86мг41%
Натрий595мг40%
Магнезий57мг14%
Цинк3мг27%
Мед0.382мг42%
Манган0.52мг23%
Селен29.3мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 493 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:05ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:10ч

Ходене

2:10ч

Сек*

5:50ч

Отдих

8:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.