Идеи:

Виетнамска пържена свинска кайма с ориз и зелен фасул

Виетнамска пържена свинска кайма с ориз и зелен фасул - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива със студена вода, докато водата стане бистра. Сварява се с двойно количество вода според указанията на опаковката. Готовият ориз се разбърква с вилица и се оставя настрана.

Сусамовите семена се запичат за кратко в сух тиган и се оставят настрана. Чесънът и лютата чушка се наситняват.

Олиото се загрява в тиган или уок на умерена температура. Чесънът се запържва до отделяне на аромат. Добавя се свинската кайма и се готви, докато промени цвета си и отделената течност се изпари.

Към каймата се добавят соевият сос, рибеният сос, сосът от стриди и захарта. Сместа се разбърква и се готви още няколко минути, докато леко се карамелизира. Добавят се зеленият фасул и лютата чушка и се готвят още 4–5 минути, докато фасулът омекне, но остане леко хрупкав. Ястието се поднася с ориза и се поръсва със сусамовите семена.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

325 г
Калории 726 кал36%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г15%
Мазнини27г 34%
Наситени9г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,914.81г
Омега 30г
Въглехидрати 93г52%
Фибри4.6г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол72мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А34мкг4%
B1 (Тиамин)0.854мг71%
B2 (Рибофлавин)0.343мг26%
B3 (Ниацианамид)7.29мг46%
B5 (Пантенол)1.82мг36%
B6 (Пиродоксин)0.492мг38%
B9 (Фолиева киселина)167мкг42%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C49мг54%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)14.32мкг12%
Витамин Холин22.14мг4%
Калций99мг10%
Фосфор306мг44%
Желязо6.18мг52%
Натрий722мг48%
Магнезий72мг18%
Цинк3.59мг33%
Мед0.441мг49%
Манган1.463мг64%
Селен40.9мкг74%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 726 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:51ч

Плуване

1:51ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:14ч

Каланетика

2:28ч

Пазаруване

3:11ч

Ходене

3:11ч

Сек*

8:35ч

Отдих

12:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.