Идеи:

Телешко мадрас къри с ориз басмати

Телешко мадрас къри с ориз басмати - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът басмати се измива със студена вода, докато водата стане бистра. В тенджера се поставят оризът, водата и солта. Сместа се довежда до кипене, след което температурата се намалява и оризът се оставя да къкри под капак около 15 минути, докато водата се поеме и оризът омекне. След сваляне от огъня се разбърква с вилица и по желание се добавя гхи.

Олиото се загрява в голям тиган на среден огън. Лукът се нарязва и се запържва до златисто. Чесънът се наситнява, джинджифилът се настъргва, зелените чушки се нарязват и всичко се добавя към лука. Готви се около 2 минути.

Добавят се кърито, кориандърът, куркумата, кимионът, лютият червен пипер, синапеното семе, сминдухът, канелата, червеният пипер и солта. Подправките се разбъркват и се запържват около 1 минута.

Телешкото месо се нарязва и се добавя в тигана. Запържва се до зачервяване от всички страни. Доматите се нарязват и се прибавят. Готвенето продължава около 5-7 минути, докато се образува сос.

Налива се телешкият бульон, температурата се намалява, съдът се похлупва и ястието се оставя да къкри около 45 минути, докато месото омекне и сосът се сгъсти. При необходимост се добавя малко вода. Накрая се прибавя гарам масалата и се коригира солта.

Телешкото мадрас се поднася с ориза басмати и се гарнира с пресен кориандър.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

581 г
Калории 536 кал27%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г26%
Мазнини13г 22%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.72г
Омега 30.01г
Въглехидрати 71г53%
Фибри6.3г
Нишесте
Захари
Холестерол106мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А74мкг8%
B1 (Тиамин)0.432мг36%
B2 (Рибофлавин)0.42мг32%
B3 (Ниацианамид)11.97мг75%
B5 (Пантенол)2.3мг46%
B6 (Пиродоксин)0.749мг58%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C46мг51%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.34мг9%
K (Менадион)14.91мкг12%
Витамин Холин113.29мг21%
Калций100мг10%
Фосфор368мг53%
Желязо6.4мг53%
Натрий529мг35%
Магнезий83мг21%
Цинк4.09мг37%
Мед0.474мг53%
Манган1.366мг59%
Селен25.2мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 536 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Сек*

6:20ч

Отдих

9:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.