Идеи:

Класическа креолска джамбалая

Класическа креолска джамбалая - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на хапки, а наденицата — на кръгчета. Скаридите се почистват. Лукът и чесънът се обелват и се наситняват. Целината и зелената чушка се нарязват, а консервираните домати се оформят на кубчета, като течността им се запазва.

Зехтинът се загрява в голям тиган или тенджера на средно висока температура. Пилешкото месо и наденицата се запържват до зачервяване, след което се изваждат и се оставят настрана. В същия съд се запържват лукът, целината и зелената чушка до омекване. Чесънът се добавя и се готви за кратко.

Креолската подправка, мащерката, пушеният червен пипер, солта и черният пипер се прибавят и се разбъркват. Оризът се добавя и се разбърква, за да се овкуси равномерно. Доматите заедно със запазената течност и пилешкият бульон се наливат в съда. Сместа се оставя да заври, след което температурата се намалява. Ястието се похлупва и се оставя да къкри, докато оризът се свари и течността бъде поета.

Пилешкото месо и наденицата се връщат в съда и се добавят скаридите. Ястието се похлупва и се готви до порозовяване и готовност на скаридите. Накрая вкусът се проверява и при необходимост се добавят сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

388 г
Калории 440 кал22%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г35%
Мазнини15г 32%
Наситени5г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.05г
Омега 30.27г
Въглехидрати 37г35%
Фибри2.2г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол128мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.387мг32%
B2 (Рибофлавин)0.337мг26%
B3 (Ниацианамид)9.63мг60%
B5 (Пантенол)1.79мг36%
B6 (Пиродоксин)0.642мг49%
B9 (Фолиева киселина)66мкг17%
B12 (Кобаламин)0.86мкг36%
C21мг23%
D0.37мкг1%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)4.86мкг4%
Витамин Холин53.75мг10%
Калций70мг7%
Фосфор341мг49%
Желязо5.88мг49%
Натрий944мг63%
Магнезий62мг16%
Цинк3.06мг28%
Мед0.396мг44%
Манган0.623мг27%
Селен41мкг75%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 440 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:58ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:12ч

Отдих

7:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.