Идеи:

Ароз валенсиана – ориз с пиле и наденица

Ароз валенсиана – ориз с пиле и наденица - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се измива със студена вода, докато водата се избистри, след което се отцежда добре. Наденицата се нарязва на кръгчета. Чушката се почиства от дръжката и семената и се нарязва на ивици. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно.

Зехтинът се загрява в голям дълбок тиган с капак на умерен огън. Пилешките бутчета се подсушават, посоляват се леко и се поръсват с половината черен пипер. Запържват се от всички страни до златисто за около 5–7 минути, след което се изваждат. В същия тиган се запържва наденицата за около 3–4 минути и също се изважда.

Лукът се запържва в останалата мазнина за около 3 минути. Добавят се чушката и чесънът и се готвят още 2 минути. Прибавят се пушеният червен пипер, шафранът и останалият черен пипер. Разбърква се за кратко, без да се допуска прегаряне на подправките. Добавя се отцеденият ориз и се запържва за 1–2 минути при внимателно разбъркване.

Пилешкото месо и наденицата се връщат в тигана. Добавят се бульонът и стафидите и сместа се загрява до кипване. Огънят се намалява и ястието се оставя да къкри под капак около 20–25 минути, докато оризът омекне и течността се поеме. Времето се съобразява с указанията върху опаковката на ориза. Капакът се отваря само при необходимост.

Около 5 минути преди края се добавя пресният или замразеният грах и тиганът отново се покрива. Проверява се готовността на пилешкото месо: в най-дебелата част, без да се докосва костта, трябва да се измерят поне 74°C с кухненски термометър. При необходимост готвенето се продължава до достигане на тази температура.

Готовото ястие се сваля от огъня и се оставя под капак за 5 минути. Оризът се разрохква внимателно с вилица, добавя се сол при необходимост и ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

599 г
Калории 785 кал39%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г27%
Мазнини28г 33%
Наситени9г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,915.47г
Омега 30.08г
Въглехидрати 80г42%
Фибри5.1г
Нишесте0г
Захари12г
Холестерол140мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.671мг56%
B2 (Рибофлавин)0.674мг52%
B3 (Ниацианамид)12.45мг78%
B5 (Пантенол)3мг60%
B6 (Пиродоксин)0.887мг68%
B9 (Фолиева киселина)127мкг32%
B12 (Кобаламин)0.97мкг40%
C34мг38%
D0.88мкг2%
E (Токоферoл)1.51мг10%
K (Менадион)20.73мкг17%
Витамин Холин127.55мг23%
Калций89мг9%
Фосфор436мг62%
Желязо6.55мг55%
Натрий1000мг67%
Магнезий84мг21%
Цинк6.13мг56%
Мед0.519мг58%
Манган1.244мг54%
Селен42.2мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 785 калoрии?

Тичане

1:03ч

Колело

1:30ч

Ски

1:43ч

Танци

2:00ч

Плуване

2:00ч

Фитнес

2:11ч

Велоергометър

2:24ч

Каланетика

2:41ч

Пазаруване

3:27ч

Ходене

3:27ч

Сек*

9:17ч

Отдих

13:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.