Идеи:

Ориз по валенсиански с пилешко месо и чоризо

Ориз по валенсиански с пилешко месо и чоризо - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Чушката се почиства от семената и се нарязва на ивици, а доматите – на кубчета. Чоризото се нарязва на шайби. За пилешкото месо се използва филе или обезкостено месо от бутчета, което се нарязва на едри хапки. Оризът се измива и се отцежда.

Шафранът се накисва за около 10 минути в малко топъл бульон, отделен от общото количество.

Пилешкото месо се овкусява със сол и черен пипер и се запържва в загретия зехтин до златисто от всички страни. Изважда се и се оставя настрана. В същия съд се запържва чоризото до леко зачервяване, след което също се изважда.

Лукът се задушава в останалата мазнина до омекване. Добавят се чесънът и чушката и се задушават още няколко минути. Прибавят се доматите и сместа се готви до омекването им и леко сгъстяване. Добавя се червеният пипер, разбърква се за кратко и веднага се налива бульонът, включително този с накиснатия шафран. Сместа се овкусява със сол и черен пипер и се загрява до кипване.

Оризът се разпределя равномерно в съда и се разбърква веднъж. Добавят се пилешкото месо, чоризото, стафидите и грахът. Ястието се готви на слаб огън под капак около 20–25 минути, докато оризът поеме течността и омекне, а пилешкото месо се сготви напълно. При проверка с кухненски термометър в най-дебелото пилешко парче трябва да се отчетат поне 74°C.

Съдът се сваля от огъня и се оставя покрит за 5 минути. Оризът се разрохква внимателно с вилица и ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

452 г
Калории 591 кал30%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г25%
Мазнини18г 28%
Наситени6г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.12г
Омега 30.04г
Въглехидрати 70г49%
Фибри3.6г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол84мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А41мкг5%
B1 (Тиамин)0.527мг44%
B2 (Рибофлавин)0.418мг32%
B3 (Ниацианамид)10.38мг65%
B5 (Пантенол)2.08мг42%
B6 (Пиродоксин)0.688мг53%
B9 (Фолиева киселина)114мкг29%
B12 (Кобаламин)0.64мкг27%
C23мг26%
D0.5мкг1%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)10.54мкг9%
Витамин Холин47.67мг9%
Калций62мг6%
Фосфор334мг48%
Желязо5.07мг42%
Натрий662мг44%
Магнезий62мг16%
Цинк3.4мг31%
Мед0.393мг44%
Манган1.029мг45%
Селен34мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 591 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:17ч

Танци

1:30ч

Плуване

1:30ч

Фитнес

1:39ч

Велоергометър

1:49ч

Каланетика

2:01ч

Пазаруване

2:35ч

Ходене

2:35ч

Сек*

6:59ч

Отдих

10:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.