Ориз по мексикански с пилешко месо, червен боб, царевица, чушки, домати и ароматни подправки

Ориз по мексикански с пилешко месо, червен боб, царевица, чушки, домати и ароматни подправки - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките гърди (300 г) се нарязват на кубчета. Подправят се със сол, черен пипер, кориандър, риган, червен пипер, кимион, чили (1/2 ч.л.) и счукан чесън (2 скилидки).

Оризът (100 г) се сварява според инструкциите на опаковката. Отцежда се и се прехвърля в чиния.

Пилешкото месо се запържва в загрята мазнина за няколко минути. Добавят се нарязаните лук (1/2 глава) и чушки (1 бр) и се задушават за 4-5 минути.

След това се добавят отцедената царевица от консерва (100 г) , червен боб от консерва (100 г) и свареният ориз. Ястието се разбърква добре и се готви още 2 минути.

Сваля се от котлона и се добавя обеленият и нарязан на кубчета домат (1 бр). Разбърква се и се разпределя на порции. Гарнира се с нарязаното на ситно авокадо (1 бр), сок от лайм (1 с.л.) и кориандър.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Ориз по мексикански с пилешко месо, червен боб, царевица, чушки, домати и ароматни подправки

Рецепта Задушен ориз с хапки от пилешко филе, зеленчуци и соев сос на тиган по китайски Задушен ориз с хапки от пилешко филе, зеленчуци и соев сос на тиган по китайски    

Коментирайте първи рецептата Ориз по мексикански с пилешко месо, червен боб, царевица, чушки, домати и ароматни подправки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

284 г
Калории 392 кал20%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г28%
Мазнини11г 25%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.55г
Омега 30.09г
Въглехидрати 48г48%
Фибри10.6г
Нишесте
Захари
Холестерол44мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А24мкг3%
B1 (Тиамин)0.273мг23%
B2 (Рибофлавин)0.209мг16%
B3 (Ниацианамид)8.52мг53%
B5 (Пантенол)1.82мг36%
B6 (Пиродоксин)0.649мг50%
B9 (Фолиева киселина)101мкг25%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)19.7мкг16%
Витамин Холин11.54мг2%
Калций62мг6%
Фосфор275мг39%
Желязо4.06мг34%
Натрий60мг4%
Магнезий79мг20%
Цинк2.04мг19%
Мед0.417мг46%
Манган0.825мг36%
Селен18.8мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 392 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:38ч

Отдих

6:42ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.