Идеи:

Валенсианска паеля с пилешко и зеленчуци

Валенсианска паеля с пилешко и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките бутчета се измиват и нарязват. Зеленчуците се подготвят – лукът се обелва и нарязва на едро, зеленият боб се почиства и нарязва, грахът се размразява. Доматът се настъргва. Шафранът се накисва в топла вода за аромат.

В широка, плитка тенджера за паеля зехтинът се загрява на среден огън. Пилешките бутчета се посоляват и се запържват от двете страни до златисто, след което се изваждат и се оставят настрана. В същата тенджера лукът и зеленият боб и се задушават за няколко минути до омекване. Добавя се настърганият домат и пушеният червен пипер, като се готви до сгъстяване на доматения сос и изпаряване на излишната влага.

Пилешките парчета се връщат в тенджерата, след което се добавя оризът. Сместа се разбърква, за да се овкуси с доматения сос. Пилешкият бульон и шафрана, разтворен в малко вода се наливат, като се разбърква веднъж за равномерно разпределение. Върху ориза се подреждат ивиците червена чушка.

Сместа се оставя да заври, след което огънят се намалява и не се разбърква повече. Ястието се готви около 20 минути до поемане на течността от ориза и пълно омекване на месото и зеленчуците.

Паелата се оставя да почине, покрита с чиста кърпа, за 5-10 минути преди сервиране. Ястието се гарнира с резенчета лимон и прясна розмарин по желание.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

772 г
Калории 983 кал49%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г15%
Мазнини18г 17%
Наситени3г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,913.48г
Омега 30.04г
Въглехидрати 166г69%
Фибри6.7г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.968мг81%
B2 (Рибофлавин)0.612мг47%
B3 (Ниацианамид)12.72мг80%
B5 (Пантенол)2.88мг58%
B6 (Пиродоксин)0.801мг62%
B9 (Фолиева киселина)294мкг74%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C36мг40%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)2.84мг19%
K (Менадион)26.43мкг22%
Витамин Холин72.05мг13%
Калций113мг11%
Фосфор453мг65%
Желязо9.72мг81%
Натрий769мг51%
Магнезий103мг26%
Цинк4.6мг42%
Мед0.715мг79%
Манган2.344мг102%
Селен41.9мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 983 калoрии?

Тичане

1:18ч

Колело

1:53ч

Ски

2:09ч

Танци

2:31ч

Плуване

2:31ч

Фитнес

2:44ч

Велоергометър

3:01ч

Каланетика

3:21ч

Пазаруване

4:19ч

Ходене

4:19ч

Сек*

11:37ч

Отдих

16:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.