Идеи:

Паеля с пиле, гъби, червени и зелени чушки и грах

Паеля с пиле, гъби, червени и зелени чушки и грах - снимка на рецептата

Рецепта:

Гъбите се почистват и се нарязват на филийки. Чушките се почистват от семките и се нарязват на тънки ивици. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Пилешкото филе се нарязва на хапки.

В широк тиган или съд за паеля се загрява половината от зехтина на умерен огън. Добавя се пилешкото месо, посолява се и се запържва за около 4–5 минути до леко златист цвят. След това се изважда в отделен съд.

В същия тиган се загрява останалият зехтин. Добавят се чесънът и лукът и се задушават около 2 минути. Прибавят се чушките и гъбите и се готвят още около 5 минути до лекото им омекване, без да се губи формата им.

Добавят се оризът, пушеният червен пипер, куркумата и солта. Всичко се разбърква за 1–2 минути, така че оризът да се покрие с мазнината и подправките. Налива се пилешкият бульон, месото се връща в тигана и продуктите се разпределят равномерно.

Сместа се оставя да започне да къкри, след което се готви без капак на умерено слаб огън около 18–20 минути, без да се разбърква. Грахът се разпределя отгоре около 5 минути преди края. Ако течността бъде поета, преди оризът да е омекнал, се долива малко гореща вода. Готвенето продължава до омекване на ориза, почти пълно поемане на течността и цялостно сготвяне на пилешкото месо.

Тиганът се сваля от огъня и се покрива свободно с чиста кухненска кърпа. Паелята се оставя да почине 5 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

438 г
Калории 480 кал24%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г25%
Мазнини7г 14%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.63г
Омега 30.04г
Въглехидрати 74г63%
Фибри4.6г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол57мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.471мг39%
B2 (Рибофлавин)0.454мг35%
B3 (Ниацианамид)10.72мг67%
B5 (Пантенол)2.34мг47%
B6 (Пиродоксин)0.711мг55%
B9 (Фолиева киселина)132мкг33%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C48мг53%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)1.19мг8%
K (Менадион)15.81мкг13%
Витамин Холин28.79мг5%
Калций60мг6%
Фосфор335мг48%
Желязо5.35мг45%
Натрий296мг20%
Магнезий61мг15%
Цинк2.78мг25%
Мед0.526мг58%
Манган1.154мг50%
Селен31.9мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 480 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Сек*

5:40ч

Отдих

8:12ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.