Идеи:

Испанска паеля с пиле, чоризо и червена чушка

Испанска паеля с пиле, чоризо и червена чушка - снимка на рецептата

Рецепта:

Кожата на пилешките бутчета се отстранява, месото се обезкостява и се нарязва на хапки. Чоризото се нарязва на дебели кръгчета. Чушката се почиства и се нарязва на парчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Доматът и магданозът също се нарязват на ситно, а бульонът се затопля.

Зехтинът се загрява в широк и плитък тиган за паеля или в голям тиган на умерен огън. Пилешкото месо се овкусява със сол и черен пипер и се запържва до зачервяване от всички страни. Изважда се и се оставя настрана. В същия тиган се добавя чоризото и се запържва до отделяне на мазнината и леко запичане на краищата.

Добавят се лукът и червената чушка и се задушават до омекване. Прибавя се чесънът и готвенето продължава още около минута. Добавя се оризът и се разбърква около 2 минути, така че зърната да се покрият с ароматната мазнина. Прибавят се пушеният червен пипер и шафранът, ако се използва, и всичко се разбърква.

Налива се топлият пилешки бульон, добавя се доматът и пилешкото месо се връща в тигана. Сместа се оставя да заври леко, след което огънят се намалява. Паелята се готви без капак около 20–25 минути, докато оризът омекне, почти цялата течност се поеме и пилешкото месо се сготви напълно. Не се разбърква често, за да се образува лека запечена коричка на дъното.

При необходимост се добавят сол и черен пипер. Тиганът се сваля от огъня и паелята се оставя да почине около 5 минути. Накрая се поръсва с пресния магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

478 г
Калории 574 кал29%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г20%
Мазнини20г 32%
Наситени6г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.35г
Омега 30.02г
Въглехидрати 70г50%
Фибри2.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол57мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.554мг46%
B2 (Рибофлавин)0.437мг34%
B3 (Ниацианамид)7.64мг48%
B5 (Пантенол)1.73мг35%
B6 (Пиродоксин)0.577мг44%
B9 (Фолиева киселина)124мкг31%
B12 (Кобаламин)0.59мкг25%
C24мг27%
D0.59мкг1%
E (Токоферoл)1.15мг8%
K (Менадион)6.86мкг6%
Витамин Холин64.44мг12%
Калций59мг6%
Фосфор263мг38%
Желязо4.8мг40%
Натрий828мг55%
Магнезий55мг14%
Цинк3.25мг30%
Мед0.387мг43%
Манган1.044мг45%
Селен26.9мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 574 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:57ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Сек*

6:47ч

Отдих

9:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.