Идеи:

Домашен пудинг с чиа и матча

Домашен пудинг с чиа и матча - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бадемовото мляко и матча на прах се разбъркват до пълно смесване и получаване на гладка смес. Добавят се чиа семената и кленовият сироп и всичко се разбърква добре, за да се разпределят семената равномерно. Сместа се покрива и се оставя в хладилник за минимум 4 часа или за една нощ, за да се образува гъста консистенция на пудинг.

Преди сервиране пудингът се разбърква, за да се разпределят семената, и се налива в чаши или купички. Украсява се с пресни малини, боровинки, резени банан и стрък мента.

Време за приготвяне:

245 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

274 г
Калории 207 кал10%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г16%
Мазнини9г 39%
Наситени5г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.59г
Омега 30г
Въглехидрати 25г47%
Фибри0г
Нишесте0г
Захари25г
Холестерол36мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А117мкг13%
B1 (Тиамин)0.074мг6%
B2 (Рибофлавин)0.364мг28%
B3 (Ниацианамид)0.19мг1%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.079мг6%
B9 (Фолиева киселина)10мкг3%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C1мг1%
D3.3мкг7%
E (Токоферoл)0.25мг2%
K (Менадион)0.76мкг1%
Витамин Холин27.56мг5%
Калций316мг32%
Фосфор237мг34%
Желязо0.37мг3%
Натрий126мг8%
Магнезий36мг9%
Цинк1.8мг16%
Мед0.04мг4%
Манган0.67мг29%
Селен5.2мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 207 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:27ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Сек*

2:26ч

Отдих

3:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.