Идеи:

Печено едамаме със зехтин и морска сол

Печено едамаме със зехтин и морска сол - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява до 180°C. Ако едамамето е замразено, се размразява и се подсушава.

Едамамето се поставя в купа, добавя се зехтинът и се разбърква до равномерното му разпределяне. Добавя се морската сол и отново се разбърква. Зърната се разпределят на един слой в тава, покрита с хартия за печене.

Едамамето се пече 20–25 минути, като по средата на печенето се разбърква. След изпичането се оставя леко да се охлади.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

97 г
Калории 402 кал20%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г32%
Мазнини20г 43%
Наситени3г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,915.95г
Омега 30г
Въглехидрати 28г27%
Фибри8.6г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.463мг39%
B2 (Рибофлавин)0.615мг47%
B3 (Ниацианамид)1мг6%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.221мг17%
B9 (Фолиева киселина)167мкг42%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.03мг14%
K (Менадион)44.76мкг37%
Витамин Холин107.79мг20%
Калций227мг23%
Фосфор570мг81%
Желязо12.13мг101%
Натрий680мг45%
Магнезий206мг52%
Цинк4мг36%
Мед1.049мг117%
Манган2.343мг102%
Селен16.6мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 402 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Сек*

4:45ч

Отдих

6:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.