Идеи:

Карамелизирани пилешки кречета с фурикаке по корейски

Карамелизирани  пилешки кречета с фурикаке по корейски - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките лапи се измиват обилно и се премахват ноктите, ако има такива. Лапите се потапят в кипяща вода за около 5 минути, след което се изваждат и се отцеждат.

В отделен съд се приготвя маринатата като се смесват соевият сос, гочуджангът, медът, чесънът, джинджифилът, оризовият оцет, сусамовото олио, черният пипер и лютият червен пипер. Пилешките лапи се поставят в маринатата, разбъркват се добре и се оставят да се охладят в хладилник за поне 30 минути, а най-добре за 1 час.

В тиган се загрява растителното олио на средна температура. Лапите се поставят заедно с маринатата в тигана. Добавя се водата и сместа се захлупва и се къкри на слаб огън около 40-50 минути с периодично разбъркване, докато пилешките лапи омекнат и сосът се сгъсти и карамелизира върху тях.

Накрая капакът се отстранява, огънят се увеличава до средно силен и се разбърква редовно, за да се намали сосът и да се покрият лапите с гъст, лепкав карамелен слой. Внимава се сосът да не изгори.

При сервиране, ястието се поръсва щедро с фурикаке подправка, която придава допълнителен вкус и текстура.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

210 г
Калории 335 кал17%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г30%
Мазнини24г 66%
Наситени6г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,915.08г
Омега 30.06г
Въглехидрати 4г5%
Фибри0.7г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол94мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А40мкг4%
B1 (Тиамин)0.063мг5%
B2 (Рибофлавин)0.151мг12%
B3 (Ниацианамид)7.04мг44%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.401мг31%
B9 (Фолиева киселина)6мкг2%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C3мг3%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)4.31мкг4%
Витамин Холин54.83мг10%
Калций24мг2%
Фосфор160мг23%
Желязо1.47мг12%
Натрий444мг30%
Магнезий24мг6%
Цинк1.72мг16%
Мед0.09мг10%
Манган0.131мг6%
Селен18.4мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 335 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:57ч

Отдих

5:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.