|
Продукти:
Рецепта:Макароните се сваряват, отцеждат се и се охлаждат. Рибата тон се отцежда и се раздробява с вилица. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Макароните, рибата тон, майонезата, лукът и царевицата се смесват. Салатата се разбърква и се овкусява със сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 116 г | ||
| Калории | 259 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 21% | |
| Мазнини | 6г | 22% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.32г | ||
| Омега 3 | 0.4г | ||
| Въглехидрати | 37г | 59% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 28г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 11мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 197мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.551мг | 46% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.282мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.05мг | 38% | |
| B5 (Пантенол) | 0.56мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.217мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 111мкг | 28% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.83мкг | 118% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 1.71мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.15мг | 8% | |
| K (Менадион) | 2.88мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 29.26мг | 5% | |
| Калций | 16мг | 2% | |
| Фосфор | 155мг | 22% | |
| Желязо | 2.12мг | 18% | |
| Натрий | 97мг | 6% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 0.79мг | 7% | |
| Мед | 0.158мг | 18% | |
| Манган | 0.358мг | 16% | |
| Селен | 39.3мкг | 71% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:34ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:03ч
Отдих
4:25ч
