Идеи:

Млечен бъбъл чай с тапиокови перли

Млечен бъбъл чай с тапиокови перли - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата се кипва в тенджера. Тапиоковите перли се добавят към врящата вода и се разбъркват леко, за да не залепнат. Варят се 20–30 минути до омекване и еластична текстура, след което се оставят в горещата вода за още 10 минути. Перлите се отцеждат, изплакват се със студена вода и се смесват със захарта.

Черният чай се запарва силно и се оставя да се охлади до стайна температура или в хладилник.

В чашите се разпределят тапиоковите перли и ледът. Добавят се охладеният черен чай и млякото, след което напитката се разбърква.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

967 г
Калории 393 кал20%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г16%
Мазнини6г 14%
Наситени3г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.09г
Омега 30г
Въглехидрати 74г72%
Фибри9.8г
Нишесте0г
Захари19г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А58мкг6%
B1 (Тиамин)0.451мг38%
B2 (Рибофлавин)0.331мг25%
B3 (Ниацианамид)4.67мг29%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.322мг25%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C1мг1%
D1.65мкг3%
E (Токоферoл)1.28мг9%
K (Менадион)1.9мкг2%
Витамин Холин44.11мг8%
Калций186мг19%
Фосфор386мг55%
Желязо3мг25%
Натрий91мг6%
Магнезий128мг32%
Цинк2.81мг26%
Мед0.421мг47%
Манган3.79мг165%
Селен59.2мкг108%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 393 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:39ч

Отдих

6:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.