|
Продукти:
Рецепта:Кваркът (150 г) се разпределя в купички. Поръсва се със счукани орехи (25 г) и натрошен шоколад (25 г). Добавят се кокосовите стърготини (1 с.л.) и зърната нар (2 зърна). Десертът се сервира веднага или се оставя да се охлади в хладилника. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 59 г | ||
| Калории | 90 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 5% | |
| Мазнини | 7г | 67% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.76г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 30% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.022мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.026мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.18мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.08мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.041мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 5мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.32мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.52мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 4.95мг | 1% | |
| Калций | 8мг | 1% | |
| Фосфор | 33мг | 5% | |
| Желязо | 0.39мг | 3% | |
| Натрий | 8мг | 1% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 0.31мг | 3% | |
| Мед | 0.143мг | 16% | |
| Манган | 0.274мг | 12% | |
| Селен | 0.6мкг | 1% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:15ч
Велоергометър
0:16ч
Каланетика
0:18ч
Пазаруване
0:23ч
Ходене
0:23ч
Сек*
1:03ч
Отдих
1:32ч
