|
Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват и се намачкват с вилица, прибавя се каймата, яйцето, бадемите, предварително накиснатите стафиди, черен пипер и ситно нарязани копър и магданоз. Разбъркват се добре и се правят кюфтета. Изпържват се в олио и се поднасят с доматен сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 155 г | ||
| Калории | 266 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 21% | |
| Мазнини | 16г | 53% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.06г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 27% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 12г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 68мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 9мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.303мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.2мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.9мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.355мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 14мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.07мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.05мг | 7% | |
| K (Менадион) | 1.66мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 22.31мг | 4% | |
| Калций | 31мг | 3% | |
| Фосфор | 159мг | 23% | |
| Желязо | 1.41мг | 12% | |
| Натрий | 36мг | 2% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 1.7мг | 15% | |
| Мед | 0.167мг | 19% | |
| Манган | 0.242мг | 11% | |
| Селен | 17.5мкг | 32% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:08ч
Отдих
4:32ч
