Идеи:

Енергийни топчета с моркови, ядки и бял шоколад

Енергийни топчета с моркови, ядки и бял шоколад - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бадемите се смилат ситно в кухненски робот, без да се превръщат в брашно. Морковите се настъргват и се добавят към тях заедно с фурмите, стафидите, кокосовите стърготини, канелата и индийското орехче. Сместа се обработва до получаването на лепкава и еднородна консистенция, която се оформя лесно при притискане.

Смесените ядки за плънката се нарязват. От морковената смес се взема малко количество и леко се сплесква в дланта. В средата се поставя част от ядките, след което сместа се затваря около тях и се оформя на топка. По същия начин се оформят около 12 топки.

Топките се подреждат върху тава, покрита с хартия за печене, и се охлаждат за 15–20 минути. Белият шоколад се разтопява на водна баня или в микровълнова фурна на кратки интервали и се разбърква до гладкост. Всяка топка се потапя в разтопения шоколад и се връща върху подготвената тава.

Покритите топки се охлаждат още около 20 минути, докато шоколадът се втвърди.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

81 г
Калории 311 кал16%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г6%
Мазнини19г 52%
Наситени5г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,917.75г
Омега 30.01г
Въглехидрати 36г43%
Фибри5г
Нишесте0г
Захари27г
Холестерол5мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А93мкг10%
B1 (Тиамин)0.085мг7%
B2 (Рибофлавин)0.149мг11%
B3 (Ниацианамид)1.27мг8%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.141мг11%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)3.24мг22%
K (Менадион)3.64мкг3%
Витамин Холин15.89мг3%
Калций53мг5%
Фосфор120мг17%
Желязо1.58мг13%
Натрий25мг2%
Магнезий68мг17%
Цинк0.95мг9%
Мед0.421мг47%
Манган0.872мг38%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 311 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:41ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:40ч

Отдих

5:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.