Пълнен домат с риба тон и царевица

2 души сготвиха това

Пълнен домат с риба тон и царевица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

На домата му се отрязва капаче. Вътрешността му се изважда и нарязва на ситно. Част от нея се смесва с рибата тон (1 консерва) и царевицата (3 с.л.). С тази смес се напъва издълбаният домат. Поставя се върху накъсана маруля (2 листа).

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Пълнен домат с риба тон и царевица

Порция

345 г
Калории 309 кал15%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини44г80%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,95.89г
Омега 32.34г234%
Въглехидрати 11г8%
Фибри2.2г6%
Нишесте
Захари2%
Холестерол68мг23%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1060мкг118%
B1 (Тиамин)0.482мг40%
B2 (Рибофлавин)0.495мг38%
B3 (Ниацианамид)15.97мг100%
B5 (Пантенол)2.43мг49%
B6 (Пиродоксин)0.841мг65%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)13.41мкг559%
C12мг13%
D10.26мкг21%
E (Токоферoл)2.36мг16%
K (Менадион)16.45мкг14%
Витамин Холин123.81мг23%
Калций26мг3%
Фосфор513мг73%
Желязо2.57мг21%
Натрий86мг6%
Магнезий115мг29%
Цинк1.33мг12%
Мед0.262мг29%
Манган0.219мг10%
Селен66.4мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 309 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:21ч

Ходене

1:21ч

Секс

3:39ч

Отдих

5:16ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter