Бърз и здравословен шоколадов крем (десерт) с авокадо, кокосово масло, мед и какао

Принтирай

Продукти:

Авокадото се обелва. Пасира се с оставалите продукти до хомогенност. Готовият крем се декорира по желание – с ядки, сушени или пресни плодове.

15 минути

Бърз и лесен летен шоколадов крем със сметана за десерт	Бърз и много лесен шоколадов крем с две съставки	Бърз шоколадов сладкиш с майонеза, какао, вода и бакпулвер (без мляко и без яйца)
Бърз млечен десерт с кисело мляко, течен шоколад, какаови бисквити и шоколадови капки	Течен шоколад / крем с авокадо, банан, тахан, мед и орехи	Бърз и лесен домашен шоколад с фъстъчено масло и мед
Домашен шоколад с брашно от рожков, мед и какао	Бърз и лесен постен шоколадов сладкиш / кекс с какао, грис и банани (с газирана вода, без кисело мляко)	Бързо шоколадово кексче с кафе за десерт в микровълнова фурна (без яйца и мляко)

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 687 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:19ч

Ски

1:30ч

Танци

1:45ч

Плуване

1:45ч

Фитнес

1:55ч

Велоергометър

2:06ч

Каланетика

2:20ч

Пазаруване

3:01ч

Ходене

3:01ч

Сек*

8:07ч

Отдих

11:44ч

Калории и хранителна стойност
Порция			201 г
Калории		687 кал	34%
Калории от мазнини		513 кал	95%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		5г	3%
Мазнини		57г	71%
	Наситени	28г
	Мононенаситени	22г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	34.5г
	Омега 3	0.27г
Въглехидрати		48г	27%
	Фибри	5.4г
	Нишесте	0г
	Захари	37г
Холестерол		111мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		348мкг	39%
B1 (Тиамин)		0.113мг	9%
B2 (Рибофлавин)		0.282мг	22%
B3 (Ниацианамид)		1.93мг	12%
B5 (Пантенол)		1.27мг	25%
B6 (Пиродоксин)		0.303мг	23%
B9 (Фолиева киселина)		39мкг	10%
B12 (Кобаламин)		0.37мкг	15%
C		7мг	8%
D		0.75мкг	2%
E (Токоферoл)		2.17мг	14%
K (Менадион)		24.83мкг	21%
Витамин Холин		30.15мг	5%
Калций		106мг	11%
Фосфор		132мг	19%
Желязо		1.51мг	13%
Натрий		143мг	10%
Магнезий		61мг	15%
Цинк		0.87мг	8%
Мед		0.325мг	36%
Манган		0.316мг	14%
Селен		1.8мкг	3%