|
|
Продукти:
Време за приготвяне:15 минути |
Млякото, медът и какаото се слагат в блендера и се миксират. Като се разтвори какаото се добавя почистеното авокадо. Разбива се до получаване на хомогенна смес.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 359 г | ||
| Калории | 363 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 10% | |
| Мазнини | 22г | 52% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.14г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 37г | 39% | |
| Фибри | 6.5г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 23г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 96мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.188мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.498мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.33мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 1.78мг | 36% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.658мг | 51% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 59мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.45мкг | 19% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 2.48мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 1.7мг | 11% | |
| K (Менадион) | 22.02мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 42.38мг | 8% | |
| Калций | 259мг | 26% | |
| Фосфор | 248мг | 35% | |
| Желязо | 1.38мг | 12% | |
| Натрий | 132мг | 9% | |
| Магнезий | 86мг | 22% | |
| Цинк | 1.33мг | 12% | |
| Мед | 0.361мг | 40% | |
| Манган | 0.342мг | 15% | |
| Селен | 5мкг | 9% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:14ч
Пазаруване
1:35ч
Ходене
1:35ч
Сек*
4:17ч
Отдих
6:12ч
