Продукти:
Рецепта:Чушките се почистват от семето и дръжките. Нарязват се на дребно, както и лукът. Разбъркват се с рикотата и листата риган. Всички продукти се пасират до хомогенна смес. Разядката може да се хапва така директно или да се маже върху препечени филийки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 175 г | ||
| Калории | 237 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 26% | |
| Мазнини | 16г | 62% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.14г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 8г | 14% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 64мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 160мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.037мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.256мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.36мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.31мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.126мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.68мг | 5% | |
| K (Менадион) | 4.64мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 20.33мг | 4% | |
| Калций | 268мг | 27% | |
| Фосфор | 216мг | 31% | |
| Желязо | 0.79мг | 7% | |
| Натрий | 107мг | 7% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 1.56мг | 14% | |
| Мед | 0.08мг | 9% | |
| Манган | 0.099мг | 4% | |
| Селен | 18.4мкг | 33% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:48ч
Отдих
4:03ч
Пикантна разядка (дип, топеница) с извара, кисело мляко, люти чушки и праз лук 
Пикантна разядка / дип с пилешко месо, крема сирене и сирене чедър 
Лесна и бърза пикантна разядка с крема сирене, майонеза, горчица и шунка 
Пикантна разядка с царевица, сметана, майонеза и сирене чедър 
Дип / разядка със сирене, масло, лук, риба аншоа и каперси 
Пикантно пържено пилешко месо от обезкостени бутчета на тиган с бадеми и ароматен сос от кетчуп, соев сос, табаско, мед и лимон