Продукти:
Рецепта:Авокадото се пасира. Крема сирене се смесва със стритата скилидка чесън. Филиите разрязват на четири и се намазват с пасираното авокадо. Отгоре се слага парче сьомга и се шприцова от сместа с крема сиренето. Хапките се поръсват с накълцан копър и счукани орехови ядки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 110 г | ||
| Калории | 236 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 12% | |
| Мазнини | 18г | 66% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.68г | ||
| Омега 3 | 0.16г | ||
| Въглехидрати | 14г | 23% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 30мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 6мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.132мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.161мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.34мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.78мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.222мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.45мкг | 19% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.09мг | 7% | |
| K (Менадион) | 12.93мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 17.97мг | 3% | |
| Калций | 43мг | 4% | |
| Фосфор | 116мг | 17% | |
| Желязо | 1.62мг | 14% | |
| Натрий | 440мг | 29% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 0.8мг | 7% | |
| Мед | 0.226мг | 25% | |
| Манган | 0.617мг | 27% | |
| Селен | 13.4мкг | 24% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:47ч
Отдих
4:02ч