Бърза елда със зеленчуци, маково семе, ленено семе и соев сос по китайски

Продукти:

за порции

Рецепта:

Елдата се сварява в подсолена вода. Отцежда се и се слага в тиган.

Прибавя се зеленчуковия китайски микс. При нужда се посолява. Когато зеленчуците омекнат, ястието се поръсва с маково и ленено семе.

Овкусява се със соев сос и се разбърква.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза елда със зеленчуци, маково семе, ленено семе и соев сос по китайски

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

150 г
Калории 197 кал10%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г15%
Мазнини2г 9%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.05г
Омега 3
Въглехидрати 41г77%
Фибри7.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.073мг6%
B2 (Рибофлавин)0.211мг16%
B3 (Ниацианамид)2.91мг18%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.175мг13%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C23мг26%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)76мкг63%
Витамин Холин10.17мг2%
Калций54мг5%
Фосфор182мг26%
Желязо1.53мг13%
Натрий18мг1%
Магнезий121мг30%
Цинк1.37мг12%
Мед0.539мг60%
Манган0.809мг35%
Селен5.1мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 197 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:19ч

Отдих

3:22ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.