Продукти:
Рецепта:Елдата се сварява в подсолена вода. Отцежда се и се слага в тиган. Прибавя се зеленчуковия китайски микс. При нужда се посолява. Когато зеленчуците омекнат, ястието се поръсва с маково и ленено семе. Овкусява се със соев сос и се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 150 г | ||
| Калории | 197 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 15% | |
| Мазнини | 2г | 9% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.05г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 41г | 77% | |
| Фибри | 7.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 4мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.073мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.211мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.91мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.175мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.62мг | 4% | |
| K (Менадион) | 76мкг | 63% | |
| Витамин Холин | 10.17мг | 2% | |
| Калций | 54мг | 5% | |
| Фосфор | 182мг | 26% | |
| Желязо | 1.53мг | 13% | |
| Натрий | 18мг | 1% | |
| Магнезий | 121мг | 30% | |
| Цинк | 1.37мг | 12% | |
| Мед | 0.539мг | 60% | |
| Манган | 0.809мг | 35% | |
| Селен | 5.1мкг | 9% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:51ч
Ходене
0:51ч
Сек*
2:19ч
Отдих
3:22ч