Продукти:
Рецепта:Пълнозърнестото брашно от лимец се смесва с мащерката и солта. Добавят се портокаловият сок и зехтинът и сместа се разбърква добре. след това се меси с ръце няколко минути. Тестото се разстила в подходяща намазнена форма или тава. По желание се поръсва с още мащерка. Хлябът се пече около 15 минути в загрята на 180 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 92 г | ||
| Калории | 346 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 8% | |
| Мазнини | 20г | 50% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.98г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 39г | 43% | |
| Фибри | 6.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 4мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.189мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.105мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.96мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.162мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.97мг | 20% | |
| K (Менадион) | 12.31мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 17мг | 3% | |
| Калций | 22мг | 2% | |
| Фосфор | 164мг | 23% | |
| Желязо | 2.02мг | 17% | |
| Натрий | 261мг | 17% | |
| Магнезий | 70мг | 18% | |
| Цинк | 1.46мг | 13% | |
| Мед | 0.189мг | 21% | |
| Манган | 1.915мг | 83% | |
| Селен | 35.4мкг | 64% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:45ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:03ч
Каланетика
1:10ч
Пазаруване
1:31ч
Ходене
1:31ч
Сек*
4:05ч
Отдих
5:54ч