Продукти:
Рецепта:Пилешкото филе се слага в йенски съд. Отгоре се нарежда нарязаният на колелца лук. Поръсват се с настърган кашкавал и се намазват с майонеза. Ястието се поръсва със сол и черен пипер на вкус и се пече в загрята на 200 градуса фурна за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 270 г | ||
| Калории | 422 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 43г | 42% | |
| Мазнини | 24г | 52% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.12г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 7г | 7% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 145мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 161мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.092мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.351мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.99мг | 56% | |
| B5 (Пантенол) | 1.75мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.539мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.74мкг | 31% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.37мг | 9% | |
| K (Менадион) | 8.71мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 10.23мг | 2% | |
| Калций | 361мг | 36% | |
| Фосфор | 472мг | 67% | |
| Желязо | 1.72мг | 14% | |
| Натрий | 476мг | 32% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 3.19мг | 29% | |
| Мед | 0.115мг | 13% | |
| Манган | 0.108мг | 5% | |
| Селен | 33.2мкг | 60% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:10ч
Велоергометър
1:17ч
Каланетика
1:26ч
Пазаруване
1:51ч
Ходене
1:51ч
Сек*
4:59ч
Отдих
7:12ч