|
Рецепта:Белтъците и захарта се поставят в дълбока купа и се разбиват на гъст сняг с миксер. Ягодите и малините се намачкват. Добавят се в белтъчената смес и отново се разбиват, на по-ниски обороти. Кремът се разпределя в чаши и се украсява с няколко плодчета. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 274 г | ||
| Калории | 519 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 5% | |
| Мазнини | 5г | 9% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.51г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 116г | 88% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 109г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 63мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.044мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.306мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.59мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.93мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.114мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 44мг | 49% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.79мг | 5% | |
| K (Менадион) | 5.68мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 93.29мг | 17% | |
| Калций | 43мг | 4% | |
| Фосфор | 101мг | 14% | |
| Желязо | 1.27мг | 11% | |
| Натрий | 57мг | 4% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 0.84мг | 8% | |
| Мед | 0.118мг | 13% | |
| Манган | 0.742мг | 32% | |
| Селен | 15мкг | 27% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:08ч
Танци
1:19ч
Плуване
1:19ч
Фитнес
1:27ч
Велоергометър
1:35ч
Каланетика
1:46ч
Пазаруване
2:16ч
Ходене
2:16ч
Сек*
6:08ч
Отдих
8:52ч
