Бърза супа от картофено пюре на прах, замразен грах, стерилизирани гъби и кренвирши

Продукти:

40 минути

Вегетата се разтваря в четири чаши вряща вода. Прибавят се маслото, грахът и картофеното пюре на прах.

Сместа се слага да поври няколко минути. Прибавят се нарязаните на кръгчета кренвирши и нарязаните на ивици стерилизирани гъби.

Когато супата заври, се сваля от котлона и се сервира с ароматни крутони.

Бърза супа с гъби, тиквичка, моркови и кашкавал	Бърза гъбена супа с картофи	Бърза кремообразна купа от картофено пюре (картофена крем супа) със сметана и сирене чедър
Бърза и лесна супа от грах, синьо сирене и готварска течна сметана	Бърза запеканка с картофи, топено сирене и бекон	Бърза картофена супа с кисело мляко и грис
Бързи картофени кюфтета с кашкавал и сирене на скара	Бърза пилешка супа с месо от гърди, моркови, целина и ориз	Крем супа от тиквички, гъби, замразен консервиран грах, картоф и морков с домашни крутони на фурна

Калории и хранителна стойност
Порция			110 г
Калории		211 кал	11%
Калории от мазнини		153 кал	28%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		7г	14%
Мазнини		17г	72%
	Наситени	8г
	Мононенаситени	7г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	9.73г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		8г	16%
	Фибри	2.3г
	Нишесте	0г
	Захари	2г
Холестерол		35мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		75мкг	8%
B1 (Тиамин)		0.085мг	7%
B2 (Рибофлавин)		0.128мг	10%
B3 (Ниацианамид)		1.67мг	10%
B5 (Пантенол)		0.44мг	9%
B6 (Пиродоксин)		0.093мг	7%
B9 (Фолиева киселина)		11мкг	3%
B12 (Кобаламин)		0.3мкг	13%
C		11мг	12%
D		0.52мкг	1%
E (Токоферoл)		0.37мг	2%
K (Менадион)		11.14мкг	9%
Витамин Холин		30мг	5%
Калций		22мг	2%
Фосфор		73мг	10%
Желязо		1.02мг	9%
Натрий		296мг	20%
Магнезий		15мг	4%
Цинк		1.18мг	11%
Мед		0.145мг	16%
Манган		0.191мг	8%
Селен		7.3мкг	13%