Идеи:

Печени азиатски шишчета от броколи на скара със соев сос, оризов оцет и сусамово масло

Печени азиатски шишчета от броколи на скара със соев сос, оризов оцет и сусамово масло - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Главата броколи се разделя на цветчета и се слагат в купа. Поръсват се със сол и черен пипер. В купа се разбъркват зехтин, сусамово масло, соев сос, мед и оризов оцет.

Маринатата се изсипва върху броколите и се разбъркват добре. Нанизват се на метални или дървени шишчета. Ако се използват дървени шишчета за 30 минути преди това се накисват във вода.

Скара или грил тиган се загряват на средна температура. Шишчетата се готвят, като често се обръщат, докато омекнат и се запекат. Отнема около 10 до 12 минути.

Сервират се, поръсени със сусам.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Печени азиатски шишчета от броколи на скара със соев сос, оризов оцет и сусамово масло

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

162 г
Калории 77 кал4%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г23%
Мазнини3г 32%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.37г
Омега 3
Въглехидрати 10г46%
Фибри4.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.111мг9%
B2 (Рибофлавин)0.175мг13%
B3 (Ниацианамид)1.06мг7%
B5 (Пантенол)0.82мг16%
B6 (Пиродоксин)0.23мг18%
B9 (Фолиева киселина)85мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C111мг123%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.79мг19%
K (Менадион)155.49мкг130%
Витамин Холин27.7мг5%
Калций75мг8%
Фосфор115мг16%
Желязо1.46мг12%
Натрий146мг10%
Магнезий40мг10%
Цинк0.7мг6%
Мед0.102мг11%
Манган0.359мг16%
Селен4.6мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 77 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:08ч

Ски

0:10ч

Танци

0:11ч

Плуване

0:11ч

Фитнес

0:12ч

Велоергометър

0:14ч

Каланетика

0:15ч

Пазаруване

0:20ч

Ходене

0:20ч

Сек*

0:54ч

Отдих

1:18ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.