Азиатска сьомга филе с мирин и соева глазура на тиган

Азиатска сьомга филе с мирин и соева глазура на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

30 минути
Изглед:

Рецепта за Азиатска сьомга филе с мирин и соева глазура на тиган:

В найлонов плик с цип се слагат мирин, кафява захар, соев сос и скълцан чесън. Пликът се затваря и се разклаща, докато съставките се комбинират.

Слагат се филетата сьомга и се оставят да се мариноват за около 20 минути.

Незалепващ тиган се загрява на средно висока температура и филетата сьомга се запичат за около 2 минути.

След това рибата се обръща и се наливат миринът, водата и оризовият оцет. Готви се още около 4 до 5 минути.

Коментирайте първи рецептата Азиатска сьомга филе с мирин и соева глазура на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

319 г
Калории 395 кал20%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г53%
Мазнини9г 21%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.34г
Омега 32.75г
Въглехидрати 23г28%
Фибри0.1г
Нишесте
Захари21г
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А74мкг8%
B1 (Тиамин)0.37мг31%
B2 (Рибофлавин)0.155мг12%
B3 (Ниацианамид)16.24мг102%
B5 (Пантенол)1.93мг39%
B6 (Пиродоксин)0.458мг35%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)5.85мкг244%
C0мг0%
D19.5мкг39%
E (Токоферoл)2.5мг17%
K (Менадион)1.02мкг1%
Витамин Холин239.83мг44%
Калций37мг4%
Фосфор552мг79%
Желязо2.16мг18%
Натрий1024мг68%
Магнезий68мг17%
Цинк1.42мг13%
Мед0.21мг23%
Манган0.134мг6%
Селен112мкг204%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 395 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:40ч

Отдих

6:45ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.