Скумрия на скара с пикантен сос със соев сос, лайм и джинджифил

Скумрия на скара с пикантен сос със соев сос, лайм и джинджифил - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скумрията се поръсва със сок от лайм и се поръсва с малко от настърганата му кора. Оставя се да се овкуси за 5-10 минути.

Всички съставки за соса се слагат в тиган с малко вода и се загрява постепенно, докато започне да къкри. Готви се около 5 минути, за да се сгъсти леко, след което се сваля от котлона и се оставя настрана.

Скарата се загрява на висока степен и скумрията се слага с кожата нагоре. Поръсва се със зехтин и сол и се запича за около 5 минути от всяка страна или до готовност.

Готовата скумрия се сервира, полята с приготвения сос.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Скумрия на скара с пикантен сос със соев сос, лайм и джинджифил

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

161 г
Калории 262 кал13%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г34%
Мазнини17г 59%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.54г
Омега 32.81г
Въглехидрати 5г8%
Фибри1.1г
Нишесте
Захари
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.186мг16%
B2 (Рибофлавин)0.334мг26%
B3 (Ниацианамид)9.5мг59%
B5 (Пантенол)1.05мг21%
B6 (Пиродоксин)0.437мг34%
B9 (Фолиева киселина)4мкг1%
B12 (Кобаламин)7.61мкг317%
C26мг29%
D18.03мкг36%
E (Токоферoл)2.07мг14%
K (Менадион)8.41мкг7%
Витамин Холин77мг14%
Калций25мг3%
Фосфор241мг34%
Желязо2.14мг18%
Натрий304мг20%
Магнезий88мг22%
Цинк0.78мг7%
Мед0.124мг14%
Манган0.07мг3%
Селен49.6мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 262 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:06ч

Отдих

4:28ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.