Идеи:

Патешки гърди с лавандулов мед и мащерка

Патешки гърди с лавандулов мед и мащерка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патешките гърди се надрязват по кожата на кръст, без да се стига до месото. Гърдите се подправят обилно със сол и черен пипер от двете страни. Поставят се с кожата надолу в студен тиган, без да се добавя мазнина, тъй като мазнината от патешкото месо се топи по време на готвене. Гърдите се пържат на среден огън около 6-8 минути, докато кожата стане хрупкава и златиста. След това месото се обръща и се готви още 4-5 минути за средно изпечено, или повече според предпочитанията.

Огънят се намалява, върху всяка гърда се поставят стръковете мащерка и се добавя лавандуловият мед, който се разпределя с лъжица върху месото, за да се глазира. Патешките гърди се изваждат от тигана и се оставят да починат 5-7 минути.

След това гърдите се нарязват на филии и се подреждат върху чиния върху резени портокал. Ястието се украсява с няколко стръкчета мащерка и се поръсва с хималайска розова сол за финален щрих.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

250 г
Калории 762 кал38%
Калории от мазнини621 кал115%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г12%
Мазнини69г 82%
Наситени23г
Мононенаситени 33г
Полиненаситени
Омега 3,6,938.91г
Омега 3
Въглехидрати 14г8%
Фибри1.9г
Нишесте
Захари12г
Холестерол133мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)0.274мг23%
B2 (Рибофлавин)0.373мг29%
B3 (Ниацианамид)5.38мг34%
B5 (Пантенол)1.84мг37%
B6 (Пиродоксин)0.286мг22%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C34мг38%
D1.23мкг2%
E (Токоферoл)1.38мг9%
K (Менадион)9.63мкг8%
Витамин Холин43.63мг8%
Калций53мг5%
Фосфор199мг28%
Желязо4.31мг36%
Натрий85мг6%
Магнезий30мг8%
Цинк2.49мг23%
Мед0.431мг48%
Манган0.095мг4%
Селен22.1мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 762 калoрии?

Тичане

1:01ч

Колело

1:27ч

Ски

1:40ч

Танци

1:57ч

Плуване

1:57ч

Фитнес

2:07ч

Велоергометър

2:20ч

Каланетика

2:36ч

Пазаруване

3:20ч

Ходене

3:20ч

Сек*

9:01ч

Отдих

13:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.