Идеи:

Печено цяло пиле на скара

Печено цяло пиле на скара - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилето се измива и подсушава внимателно. С костният гребен се премахва от гърба, след което то се притиска, докато се изравни плоско в стил "пиле тютюн". И двете страни се намазват със зехтин и се овкусяват със сол, черен пипер, червен пипер и чеснов прах.

Царевичните кочани се нарязват на дебели шайби, намазват се със зехтин и се посоляват.

Пилето и царевичните шайби се запичат на загрята скара на средно висока температура. Пилето се пече първо от кожната страна за 10-15 минути, след което се обръща и се готви още 10-15 минути, докато вътрешната температура достигне 75°C. Царевичните шайби се запичат за около 3-4 минути от всяка страна до получаване на хубав загар.

За лютия сос се смесват чили сос, соев сос, наситнен чесън и оризов оцет. По желание се добавят ситно нарязани люти чушки за повече пикантност.

Пилето и царевичните шайби се сервират на чиния, като сосът се поднася отделно за потапяне. Ястието се гарнира с пресни билки за аромат и по-добра визия.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

493 г
Калории 941 кал47%
Калории от мазнини549 кал102%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини74г32%
Мазнини61г 59%
Наситени17г
Мононенаситени 26г
Полиненаситени13г
Омега 3,6,936.63г
Омега 30.2г
Въглехидрати 22г10%
Фибри3.5г
Нишесте
Захари
Холестерол281мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А158мкг18%
B1 (Тиамин)0.328мг27%
B2 (Рибофлавин)0.497мг38%
B3 (Ниацианамид)21.06мг132%
B5 (Пантенол)4.22мг84%
B6 (Пиродоксин)1.097мг84%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0.71мкг30%
C12мг13%
D0.75мкг2%
E (Токоферoл)1.76мг12%
K (Менадион)9.38мкг8%
Витамин Холин181.72мг33%
Калций45мг5%
Фосфор526мг75%
Желязо3.98мг33%
Натрий404мг27%
Магнезий95мг24%
Цинк5.46мг50%
Мед0.243мг27%
Манган0.273мг12%
Селен55.2мкг100%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 941 калoрии?

Тичане

1:15ч

Колело

1:48ч

Ски

2:04ч

Танци

2:24ч

Плуване

2:24ч

Фитнес

2:37ч

Велоергометър

2:53ч

Каланетика

3:13ч

Пазаруване

4:08ч

Ходене

4:08ч

Сек*

11:08ч

Отдих

16:05ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.