Идеи:

Грилован телешки стек с подправки

Грилован телешки стек с подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Телешкото месо се изважда от хладилника и се оставя да достигне стайна температура за около 30 минути. Добре се подсушава с кухненска хартия. Месото се намазва със зехтин от двете страни и се поръсва със сол и смлян черен пипер.

Грил тиган или скара се загрява на средно силен огън до добре загряване. Телешкото месо се поставя върху горещата повърхност и се запича около 4-5 минути, без да се мести, за да се образува коричка. След това се обръща и върху него се поставят стръковете розмарин и мащерка. Готвенето продължава още 4-5 минути за степен на изпичане средно рядко, или по-дълго според предпочитанията.

Изпеченото месо се прехвърля върху дъска за рязане и се покрива свободно с алуминиево фолио, за да се запазят соковете. Оставя се да почине 5-10 минути.

Стекът се нарязва напречно на влакната на равни слайсове. Ястието се поднася топло, гарнирано с розов пипер и по желание допълнително свежи подправки.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

232 г
Калории 282 кал14%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г69%
Мазнини9г 31%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.42г
Омега 3
Въглехидрати 1г2%
Фибри0.6г
Нишесте
Захари
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.084мг7%
B2 (Рибофлавин)0.475мг37%
B3 (Ниацианамид)14.54мг91%
B5 (Пантенол)3.15мг63%
B6 (Пиродоксин)0.629мг48%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)1.83мкг76%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)1.87мкг2%
Витамин Холин0.06мг0%
Калций43мг4%
Фосфор364мг52%
Желязо1.78мг15%
Натрий823мг55%
Магнезий46мг12%
Цинк5.2мг47%
Мед0.217мг24%
Манган0.128мг6%
Селен19.8мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 282 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:20ч

Отдих

4:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.