Идеи:

Патешки гърди с портокал и мащерка

Патешки гърди с портокал и мащерка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патешките гърди се подсушават с домакинска хартия. Кожата се нарязва на кръст с плитки разрези, без да се наранява месото. Гърдите се подправят със сол и черен пипер от двете страни.

В предварително загрят тиган се поставят гърдите с кожата надолу без мазнина, за да се изпари патешката мас. Гърдите се готвят около 7-10 минути до златистокафяв и хрупкав вид. Излишната мазнина се отстранява. След това месото се обръща и се пържи още 5-7 минути за средно изпечено. Месото се изважда и се оставя да почине върху топла чиния.

В същия тиган се добавя патешка мас, ако е необходимо. От единия портокал се изцежда сок, който се налива в тигана. Добавят се медът и стръковете мащерка. Сместа се готви на среден огън, докато сосът се сгъсти леко.

Патешките гърди се нарязват на парчета и се сервират върху чиния, украсени с резени от втория портокал. Сосът се полива върху месото, а ястието може да се гарнира с мащерка и счукан розов пипер по желание.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

295 г
Калории 896 кал45%
Калории от мазнини747 кал138%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г11%
Мазнини83г 84%
Наситени28г
Мононенаситени 39г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,946.78г
Омега 3
Въглехидрати 12г6%
Фибри2.2г
Нишесте
Захари10г
Холестерол156мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А85мкг9%
B1 (Тиамин)0.321мг27%
B2 (Рибофлавин)0.42мг32%
B3 (Ниацианамид)6.14мг38%
B5 (Пантенол)2.13мг43%
B6 (Пиродоксин)0.326мг25%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C41мг46%
D1.51мкг3%
E (Токоферoл)1.66мг11%
K (Менадион)11мкг9%
Витамин Холин52.94мг10%
Калций57мг6%
Фосфор227мг32%
Желязо4.59мг38%
Натрий97мг6%
Магнезий32мг8%
Цинк2.81мг26%
Мед0.485мг54%
Манган0.075мг3%
Селен25.3мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 896 калoрии?

Тичане

1:11ч

Колело

1:43ч

Ски

1:58ч

Танци

2:17ч

Плуване

2:17ч

Фитнес

2:30ч

Велоергометър

2:45ч

Каланетика

3:03ч

Пазаруване

3:56ч

Ходене

3:56ч

Сек*

10:36ч

Отдих

15:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.