Идеи:

Витаминозна салата с ананас, синьо сирене и бадеми

Витаминозна салата с ананас, синьо сирене и бадеми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Миксът от салатни зелении се измива и подсушава добре, след което се поставя в голяма купа. Върху зелената основа се разпределят парчетата пресен ананас и натрошеното синьо сирене. Целите сурови бадеми се поръсват върху салатата. В малка купа се смесват зехтинът, медът (ако се използва), солта и черният пипер, след което дресингът се излива равномерно върху салатата. Лаймът се нарязва на резени и се поднася като гарнитура, а по желание салатата се поръсва със сусам. Салатата се разбърква леко преди сервиране, за да се смесят ароматите.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

181 г
Калории 266 кал13%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г16%
Мазнини20г 66%
Наситени7г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,918.45г
Омега 30г
Въглехидрати 13г19%
Фибри4.1г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А387мкг43%
B1 (Тиамин)0.17мг14%
B2 (Рибофлавин)0.331мг25%
B3 (Ниацианамид)1.51мг9%
B5 (Пантенол)0.79мг16%
B6 (Пиродоксин)0.154мг12%
B9 (Фолиева киселина)124мкг31%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C29мг32%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)4.98мг33%
K (Менадион)80.07мкг67%
Витамин Холин23.11мг4%
Калций239мг24%
Фосфор232мг33%
Желязо1.96мг16%
Натрий422мг28%
Магнезий63мг16%
Цинк1.61мг15%
Мед0.302мг34%
Манган1.567мг68%
Селен5.5мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 266 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Сек*

3:08ч

Отдих

4:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.