Идеи:

Микровълнови печени картофи

Микровълнови печени картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват добре под течаща вода, за да се отстранят всякакви замърсявания. След това картофите се подсушават с хартиена салфетка. Върху всяко картофче се правят няколко дупки с вилица, за да може парата да излиза по време на готвенето.

Картофите се подреждат в стъклена купа, подходяща за микровълнова печка, като се разполагат равномерно, за да се осигури равномерно готвене. Купата се поставя в микровълновата печка и картофите се готвят първоначално 5 минути на максимална мощност.

След изтичането на това време картофите се обръщат внимателно и готвенето продължава още 5-7 минути или докато картофите омекнат напълно. Степента на готовност се проверява като в най-дебелата част на картофа се забожда вилица или шиш, която трябва да се плъзне без съпротива.

След като са готови, картофите могат да се оставят да изстинат за кратко преди сервиране. По желание, след разрязване, могат да се добавят масло, заквасена сметана, сирене или пресен лук.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

213 г
Калории 164 кал8%
Калории от мазнини0 кал0%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г10%
Мазнини0г 0%
Наситени0г
Мононенаситени 0г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,90.09г
Омега 30г
Въглехидрати 37г91%
Фибри4.7г
Нишесте32г
Захари0г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.133мг11%
B2 (Рибофлавин)0.063мг5%
B3 (Ниацианамид)2.07мг13%
B5 (Пантенол)0.63мг13%
B6 (Пиродоксин)0.578мг44%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C30мг33%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.01мг0%
K (Менадион)4.05мкг3%
Витамин Холин24.48мг4%
Калций25мг3%
Фосфор117мг17%
Желязо1.61мг13%
Натрий12мг1%
Магнезий48мг12%
Цинк0.6мг5%
Мед0.223мг25%
Манган0.326мг14%
Селен0.6мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 164 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:43ч

Ходене

0:43ч

Сек*

1:56ч

Отдих

2:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.