Идеи:

Традиционна татарска яхния с агнешко месо, картофи и зеленчуци

Традиционна татарска яхния с агнешко месо, картофи и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Агнешкото месо се нарязва на парчета и се запържва в загрятото олио до златист цвят от всички страни. След това се изважда и се оставя настрана. Лукът се обелва, нарязва се и се запържва в същия съд до прозрачност. Чесънът се нарязва на ситно, добавя се към лука и се задушава за кратко. Прибавят се черният пипер, червеният пипер и солта и всичко се разбърква.

Месото се връща в съда. Морковите се нарязват и се добавят заедно с дафиновите листа. Зелената чушка се почиства, нарязва се на парчета и също се прибавя. Картофите се обелват, нарязват се на големи кубчета и се поставят върху останалите продукти. Всичко се залива с агнешкия бульон и се оставя да къкри под капак на слаб огън около 75 минути, докато месото омекне и картофите се сготвят.

Накрая дафиновите листа се отстраняват и при необходимост ястието се овкусява с още сол.

Време за приготвяне:

100 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

518 г
Калории 582 кал29%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г20%
Мазнини31г 48%
Наситени12г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,915.4г
Омега 30г
Въглехидрати 48г33%
Фибри7.4г
Нишесте32г
Захари3г
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А253мкг28%
B1 (Тиамин)0.366мг31%
B2 (Рибофлавин)0.468мг36%
B3 (Ниацианамид)11.02мг69%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)1.001мг77%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)2.99мкг125%
C54мг60%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.76мг5%
K (Менадион)12.51мкг10%
Витамин Холин35.02мг6%
Калций82мг8%
Фосфор377мг54%
Желязо5.2мг43%
Натрий264мг18%
Магнезий96мг24%
Цинк5.16мг47%
Мед0.467мг52%
Манган0.661мг29%
Селен27.3мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 582 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:59ч

Пазаруване

2:33ч

Ходене

2:33ч

Сек*

6:53ч

Отдих

9:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.