|
Продукти:
Рецепта:Чери доматите се измиват и разполовяват, а краставицата се нарязва на хапки. В голяма купа се смесват нахутът, чери доматите, краставицата и зелените салати. Отгоре се натрошава сиренето фета. Салатата се полива със зехтина и с изцедения от лимона сок. Овкусява се със сол и черен пипер и се разбърква внимателно. Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 354 г | ||
| Калории | 654 кал | 33% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 30г | 18% | |
| Мазнини | 22г | 30% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.6г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 89г | 53% | |
| Фибри | 25.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 37мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 215мкг | 24% | |
| B1 (Тиамин) | 0.718мг | 60% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.414мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.72мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 2.57мг | 51% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.834мг | 64% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 791мкг | 198% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.08мг | 14% | |
| K (Менадион) | 46.88мкг | 39% | |
| Витамин Холин | 144.56мг | 26% | |
| Калций | 194мг | 19% | |
| Фосфор | 565мг | 81% | |
| Желязо | 9.5мг | 79% | |
| Натрий | 139мг | 9% | |
| Магнезий | 174мг | 44% | |
| Цинк | 5.05мг | 46% | |
| Мед | 1.217мг | 135% | |
| Манган | 3.174мг | 138% | |
| Селен | 12мкг | 22% | |
Тичане
0:52ч
Колело
1:15ч
Ски
1:26ч
Танци
1:40ч
Плуване
1:40ч
Фитнес
1:49ч
Велоергометър
2:00ч
Каланетика
2:14ч
Пазаруване
2:52ч
Ходене
2:52ч
Сек*
7:44ч
Отдих
11:10ч
