Идеи:

Салата с грилован патладжан, домати и сирене фета

Салата с грилован патладжан, домати и сирене фета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжанът се измива и нарязва на хапки. Посолява се и се оставя за 10 минути, за да се отнеме горчивината. След това се изплаква и подсушава. Патладжанът се намазва със зехтин и се запича на силно загрят грил тиган, докато леко се овъгли и омекне, за около 8-10 минути. Доматите се измиват и нарязват на парчета, след което се поставят в купа. Към тях се добавя грилованият патладжан, натрошеното сирене фета и нарязаният пресен магданоз. Салатата се подправя с останалия зехтин, балсамовия оцет, сол и прясно смлян черен пипер на вкус. Всички продукти се разбъркват внимателно, така че сиренето да остане на парчета. Салатата се сервира веднага на стайна температура или леко охладена.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

323 г
Калории 228 кал11%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г9%
Мазнини17г 64%
Наситени8г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.3г
Омега 30.06г
Въглехидрати 17г29%
Фибри5.7г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол37мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А155мкг17%
B1 (Тиамин)0.16мг13%
B2 (Рибофлавин)0.176мг14%
B3 (Ниацианамид)1.75мг11%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.249мг19%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C13мг14%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)10.17мкг8%
Витамин Холин21.68мг4%
Калций45мг5%
Фосфор99мг14%
Желязо1.38мг12%
Натрий114мг8%
Магнезий39мг10%
Цинк0.53мг5%
Мед0.18мг20%
Манган0.347мг15%
Селен1.7мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 228 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:41ч

Отдих

3:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.