Идеи:

Грилована салата с патладжан, сирене фета и чери домати

Грилована салата с патладжан, сирене фета и чери домати - снимка на рецептата

Рецепта:

Патладжаните се измиват и се нарязват на кръгове. Намазват се с част от зехтина и се овкусяват с част от солта и черния пипер. Гриловат се на загрят грил на средно висока температура за около 4–5 минути от всяка страна, докато омекнат и се запекат. Оставят се леко да се охладят.

Чери доматите се разполовяват, червеният лук се обелва и се нарязва на тънко, а сиренето фета се натрошава. Подготвените продукти се смесват с грилованите патладжани. Босилекът се накъсва и се добавя към салатата.

Останалият зехтин се смесва с балсамовия оцет, останалите сол и черен пипер и люспите лют червен пипер. Салатата се овкусява с получения дресинг и се разбърква внимателно. Поднася се топла или на стайна температура.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

353 г
Калории 186 кал9%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г10%
Мазнини11г 49%
Наситени5г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.02г
Омега 30.03г
Въглехидрати 21г42%
Фибри7.8г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол21мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А85мкг9%
B1 (Тиамин)0.176мг15%
B2 (Рибофлавин)0.157мг12%
B3 (Ниацианамид)1.97мг12%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.306мг24%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C10мг11%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)16.75мкг14%
Витамин Холин25.33мг5%
Калций44мг4%
Фосфор97мг14%
Желязо1.44мг12%
Натрий752мг50%
Магнезий48мг12%
Цинк0.58мг5%
Мед0.201мг22%
Манган0.469мг20%
Селен1.6мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 186 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:12ч

Отдих

3:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.