Идеи:

Пържен телешки дроб с лук, чесън и подправки

Пържен телешки дроб с лук, чесън и подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Телешкият дроб се измива и се подсушава. Ципите и жилите се отстраняват, след което дробът се нарязва на хапки. Подправя се със сол, черен пипер, кимион и червен пипер и се оставя за около 10 минути.

Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Олиото се загрява в тиган и лукът се запържва за 7–8 минути, докато омекне и придобие златист цвят. Чесънът се обелва, счуква се или се нарязва на ситно и се добавя към лука. Всичко се готви още около минута.

Дробът се добавя в тигана и се пържи на средно силен огън по 3–4 минути от всяка страна, докато се сготви, но остане мек. Не се препържва, за да не стане твърд.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

187 г
Калории 206 кал10%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г53%
Мазнини8г 36%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.67г
Омега 30г
Въглехидрати 6г12%
Фибри1.6г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А13мкг1%
B1 (Тиамин)0.085мг7%
B2 (Рибофлавин)0.302мг23%
B3 (Ниацианамид)8.91мг56%
B5 (Пантенол)1.41мг28%
B6 (Пиродоксин)0.395мг30%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0.95мкг40%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)6.94мкг6%
Витамин Холин102.42мг19%
Калций28мг3%
Фосфор248мг35%
Желязо1.37мг11%
Натрий60мг4%
Магнезий36мг9%
Цинк2.78мг25%
Мед0.178мг20%
Манган0.193мг8%
Селен11.9мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 206 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:27ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Сек*

2:26ч

Отдих

3:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.