Идеи:

Пържен телешки дроб с лук

Пържен телешки дроб с лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Телешкият дроб се почиства от ципите и жилите, подсушава се с кухненска хартия и се нарязва на парчета с дебелина около 1.5 см. Лукът се обелва и се нарязва на тънки кръгчета. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно.

В тиган на умерен огън се загрява 1 с.л. олио. Лукът се запържва при периодично разбъркване, докато омекне и леко се зачерви. Добавя се чесънът и се запържва за още около 30 секунди. Лукът и чесънът се изваждат от тигана и се оставят настрана.

Останалото олио се загрява на умерено силен огън. Дробът се поставя в тигана на един слой, без парчетата да се застъпват. При необходимост се пържи на порции. Запържва се за около 3–4 минути от всяка страна до образуване на кафеникава коричка.

Лукът и чесънът се връщат в тигана. Добавят се солта и черният пипер, разбърква се и се готви още около 2 минути. Готовността се проверява с кухненски термометър — в центъра на най-дебелото парче трябва да бъде достигната температура поне 71°C. При необходимост готвенето се продължава, без дробът да се пресушава. Ястието се поднася горещо.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

233 г
Калории 250 кал13%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г54%
Мазнини9г 34%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.85г
Омега 30г
Въглехидрати 8г14%
Фибри1.5г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол117мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.091мг8%
B2 (Рибофлавин)0.342мг26%
B3 (Ниацианамид)10.16мг64%
B5 (Пантенол)1.7мг34%
B6 (Пиродоксин)0.452мг35%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)1.08мкг45%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.68мг5%
K (Менадион)6.99мкг6%
Витамин Холин121.75мг22%
Калций27мг3%
Фосфор279мг40%
Желязо1.27мг11%
Натрий586мг39%
Магнезий37мг9%
Цинк3.35мг30%
Мед0.2мг22%
Манган0.214мг9%
Селен14.4мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 250 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Сек*

2:57ч

Отдих

4:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.